Главная » Справочник » Возможности повышения продолжительности жизни и улучшение эстетических аспектов тела » Аэробика как современное физическое упражнение

Аэробика как современное физическое упражнение

Аэробика — воздействие в аэробном режиме на организм, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствующее снижению лишнего веса и повышения психологичсекого состояния.

Термин «аэробика» придумал американский кардиолог Кеннет Купер. Так он назвал упражнения, в процессе которых организм работает в циклическом режиме с относительно высоким пульсом. Тело расходует кислород и гликоген, а также жировые отложения, если гликогена недостаточно тонусу занимающегося.

Виды аэробики: классическая, спортивная, прикладная, высокоинтенсивная и низкоинтенсивная, степ-аэробика, слайд-аэробика, фитбол-аэробика, аквааэробика, аэробика с элементами спортивных единоборств.

Тераробика (силовая гимнастика + стретчинг — кардиотренировка) подходит для повышения тонуса и силы мышц на уровне эстетического аспекта тела.

В настоящее время большой интерес развивается к танцевальным видам аэробики: зумба, фанк-аэробика (funk), сити-джем-аэробика (city-jam), хип-хоп-аэробика (hip-hop), латина-аэробика (Latina), афро-джаз-аэробика, джаз-аэробика или джаз-модерн (jazz modern), танго-аэробика.

К примеру, хип-хоп аэробика даже имеет элементы дыхательных техник при выполнении танцевальных движений, что говорит о том, что данную технику можно использовать с целью повышения дыхательных функций при различных отклонениях в данной системе.

Следующая статья Биофлавоноиды и антиоксиданты и их свойства в борьбе со старением

Статьи по теме